Santé, moral, hygiène de vie… Aujourd’hui plus que jamais, il devient vital de prendre soin de soi au quotidien, de se chouchouter pour bien vivre et avancer sereinement dans la vie. Pense-bête.

Soigner son hygiène de vie

Le secret d’une bonne vie ? Une bonne hygiène de vie !

Bien manger, bien bouger, bien dormir : c’est le combo gagnant. Veillez donc à avoir une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, maintenir une activité physique régulière (on ne vous demande pas de courir le Grand raid, 30 mn de marche active par jours suffisent), prendre soin de votre sommeil.
Vous fumez ? Il n’est jamais trop tard pour arrêter et réduire les risques de maladies cardio-vasculaires ! Faites-vous aider au besoin (par votre médecin traitant ou un tabacologue). Idem pour l’alcool : pas plus de 2 verres par jour et pas tous les jours, homme ou femme !

Prévenir plutôt que guérir

Inutile d’attendre qu’il soit trop tard : faites-vous dépister ! Le repérage précoce d’anomalies peut permettre de mieux soigner une maladie ou un cancer naissant (cancer du sein, cancer colorectal, etc.) – parfois avant même l’apparition de symptômes – voire d’éviter son apparition !

Dans la même veine : faites-vous vacciner ! La vaccination contre la grippe est fortement recommandée et intégralement remboursée pour les plus de 65 ans. Pour les autres recommandations, vaccins et rappels, rapprochez-vous de votre médecin traitant.

Soigner sa vue

Cataracte, Dégénérescence Maculaire Liée à l’Âge (DMLA), glaucome… Pour déceler et soigner au plus vite les pathologies du vieillissement oculaire, rendez visite régulièrement à un ophtalmologiste. Et au besoin, profitez-en pour faire ajuster la correction de vos lunettes.

Soigner son audition

Vous écoutez la télé de plus en plus fort ? Vous faites souvent répéter à votre interlocuteur ? Cela ressemble à une perte auditive. Avant de sombrer dans l’incompréhension et l’isolement, consultez un ORL. Il pourra vous proposer des solutions, comme des aides auditives ou des séances d’orthophonie.

Soigner sa santé bucco-dentaire

On n’y pense pas forcément mais elle est capitale pour bien vieillir ! Outre une baisse d’estime de soi et un repli sur soi, une mauvaise santé bucco-dentaire peut rendre difficile la mastication et entrainer des problèmes de carences, une dénutrition et même un risque de chute. Pour la préserver, rendez-vous régulièrement chez le dentiste.

Soigner ses pieds

Si elle n’est pas non plus au premier rang de nos préoccupations, la santé de nos pieds n’en est pas moins importante. Déformations, peau qui s’assèche, mauvaise circulation du sang sont autant de causes d’inconfort, de douleurs voire de pertes d’équilibres. Pour rester en tête de peloton, prenez soin de vos bases : consultez sans hésiter un pédicure-podologue.

Soigner son moral

Pas toujours facile de garder le moral quand on perd ses proches, quand on devient de moins en moins autonome ou qu’on entre en établissement. Premières armes pour garder le moral : adopter une bonne hygiène de vie et se faire plaisir ! Si cela ne suffit pas, parlez-en sans tarder à votre médecin traitant ou à un psychologue.

Et profiter de la vie !

Il est bien temps de penser à soi, non ? Alors chouchoutez-vous, faites ce qui vous plaît, laissez libre cours à vos passions, prenez soin de vous, prenez le temps de ne rien faire, de faire ce qui vous plaît, de voir les gens que vous aimez et qui vous font du bien, sortez… C’est sans doute la clé pour bien prendre soin de soi !

Le médecin traitant : votre meilleur interlocuteur !

Il est celui qui connaît le mieux votre état de santé. Il est aussi la meilleure porte d’entrée vers d’autres soignants. Consultez-le régulièrement et n’hésitez pas à lui parler de vos problèmes, physiques ou mentaux. Il pourra vous prendre en charge ou vous orienter vers les professionnels ou structures qualifiés pour vous aider.

Les infos et contacts utiles

Tabac info service : 3989, service gratuit + coût de l’appel
Alcool Info Service : 0 980 980 930, de 10 h à 4 h, appel non surtaxé, ou www.alcool-info-service.fr
www.vaccination-info-service.fr
www.pourbienvieillir.fr
www.pour-les-personnes-agees.gouv.fr